最近愈來愈多客人開始說香魚瘦很多了,
私訊問我怎麼瘦的?都吃甚麼? 氣色精神看起來沒有不好。
(營養均衡+控制平均熱量是主要因素。)
79-80kg & 64-65kg的區別,
嗯...一年減15kg(最近半年佔了10kg), 用買肉的經驗想,的確蠻可觀的。
#好市多無骨牛小排一大盤才2kg就一堆了
距離健康體重上限62.9kg還有一小步,
48.6kg...應該連胸都不見就免了,
比較希望是減到52-54kg左右維持這樣,
不急不徐大概再半年,一年左右也沒關係。
為了健康,也為了開心美麗。keep fighting!
18-20歲,吃憂鬱精神用藥發胖的我//76kg
努力減肥55kg>2010-2012戀愛幸福肥60kg>失戀絕食後來瘦了乾脆繼續減肥到46-48kg
當時單身每天跳鄭多燕+跑步,
跟女裝客人玩耍,
好桃花爛桃花不斷
呃
2013不小心跟香魚哥的粉絲結婚了
懷孕71kg
2014生產後母乳期降到64kg
2015-2017停餵母乳後又開始發胖,
2016/2017都節食運動過,
但是反而飆到79.kg人生巔峰...
2018農曆年後,覺得再這樣下去要消失在女裝界了,
於是每天算熱量營養儘量均衡。
努力控制紀錄吃下去的餐點
大約76/77kg>63/64kg
半年達成
一年來減重15kg,
主要靠意志力飲食控制+工作活動量大,
下面其實都只是輔助食品而已。
嘴饞吃澱粉>>藤黃果氣泡飲料
便秘>幫助排便的纖維乳酸菌等等
水腫>>黑豆茶/不含藥減肥茶...
心情不美麗>維他命D鈣片
促進代謝>B群
後續有空會再更新,繼續努力瘦身到健康體重標準53-61kg間。
詳細食譜紀錄會先在個人相簿更新。控制熱量~飲食&運動紀錄本。。
2018/11/12-2018/11/14 又開始每天1-2次水煮餐的日子, 偶爾會加點辣鍋底或柴魚, 習慣後就蔬菜肉類本身的味道就覺得美味。 丟個花枝丸或黑輪或甜不辣(當然不要多), 口感就不會太無聊了!: P 除了菜/肉或豆腐的水煮餐, 也會交替吃小番茄/葡萄/芭樂/蘋果等等水果, 然後一天吃一份澱粉就好, 有吃餅乾就不吃麵或飯這樣, 女兒晚餐會多給她吃炒飯或雞肉飯或麵, 配媽媽的菜/肉/湯...也津津有味,營養也夠。
2019/07更新健管資訊,瘦身之餘健康更重要:
http://enchin1015.pixnet.net/blog/post/404078723-jayujayu%e9%a6%99%e9%ad%9a%e5%93%a5-%e5%ae%89%e9%ba%97-%e7%b4%90%e5%b4%94%e8%90%8a-%e5%8f%b0%e5%8d%97%e5%af%b0%e5%ae%87%e5%81%a5%e7%ae%a1%e6%98%8e%e6%98%9f-
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