香魚兒的嘖嘖喳喳呱呀~

最近愈來愈多客人開始說香魚瘦很多了，

私訊問我怎麼瘦的？都吃甚麼？ 氣色精神看起來沒有不好。

（營養均衡+控制平均熱量是主要因素。）

79-80kg & 64-65kg的區別，

嗯...一年減15kg(最近半年佔了10kg)， 用買肉的經驗想，的確蠻可觀的。

#好市多無骨牛小排一大盤才2kg就一堆了

距離健康體重上限62.9kg還有一小步，

48.6kg...應該連胸都不見就免了，

比較希望是減到52-54kg左右維持這樣，

不急不徐大概再半年，一年左右也沒關係。

為了健康，也為了開心美麗。keep fighting!       

18-20歲，吃憂鬱精神用藥發胖的我//76kg

努力減肥55kg>2010-2012戀愛幸福肥60kg>失戀絕食後來瘦了乾脆繼續減肥到46-48kg

當時單身每天跳鄭多燕+跑步，

跟女裝客人玩耍，

好桃花爛桃花不斷

呃

2013不小心跟香魚哥的粉絲結婚了

懷孕71kg

2014生產後母乳期降到64kg

2015-2017停餵母乳後又開始發胖，

2016/2017都節食運動過，

但是反而飆到79.kg人生巔峰...

2018農曆年後，覺得再這樣下去要消失在女裝界了，

於是每天算熱量營養儘量均衡。

努力控制紀錄吃下去的餐點

大約76/77kg>63/64kg

半年達成

一年來減重15kg，

主要靠意志力飲食控制+工作活動量大，

下面其實都只是輔助食品而已。

嘴饞吃澱粉>>藤黃果氣泡飲料

便秘>幫助排便的纖維乳酸菌等等

水腫>>黑豆茶/不含藥減肥茶...

心情不美麗>維他命D鈣片

促進代謝>B群

後續有空會再更新，繼續努力瘦身到健康體重標準53-61kg間。

詳細食譜紀錄會先在個人相簿更新。控制熱量~飲食&運動紀錄本。。

    2018/11/12-2018/11/14 又開始每天1-2次水煮餐的日子， 偶爾會加點辣鍋底或柴魚， 習慣後就蔬菜肉類本身的味道就覺得美味。 丟個花枝丸或黑輪或甜不辣（當然不要多）， 口感就不會太無聊了！： P 除了菜/肉或豆腐的水煮餐， 也會交替吃小番茄/葡萄/芭樂/蘋果等等水果， 然後一天吃一份澱粉就好， 有吃餅乾就不吃麵或飯這樣， 女兒晚餐會多給她吃炒飯或雞肉飯或麵， 配媽媽的菜/肉/湯...也津津有味，營養也夠。

2019/07更新健管資訊，瘦身之餘健康更重要：

http://enchin1015.pixnet.net/blog/post/404078723-jayujayu%e9%a6%99%e9%ad%9a%e5%93%a5-%e5%ae%89%e9%ba%97-%e7%b4%90%e5%b4%94%e8%90%8a-%e5%8f%b0%e5%8d%97%e5%af%b0%e5%ae%87%e5%81%a5%e7%ae%a1%e6%98%8e%e6%98%9f-